Jurus Usir Lelah Saat Bekerja

VIVAlife - Berapa banyak kotak snack di meja kerja Anda. Apakah ini bagian dari pengalihan stress. Biasanya saat beban pekerjaan menumpuk atau lelah menghadapi pekerjaan, wanita merasa lebih baik setelah makan sepuasnya. Sebenarnya tidak ada hubungan langsung antara emotional eating dan berat badan, tapi bukan berarti kebiasaan tersebut tidak berbahaya. Para peniliti lebih merekomendasikan, agar kita mengobati kelelahan terlebih dahulu, baru melakukan perbaikan pada kebiasaan makan. Menurut studi yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang mengalami "kelelahan kerja" lebih mungkin untuk makan banyak saat stres, cemas atau depresi. Berikut cara menghindari kelelahan pada jam kerja. 1. Jalan terbaik adalah tidur lebih cepat. Pastikan waktu istirat yang cukup, setidaknya tujuh jam setiap harinya. 2. Bangun, dan kemudian lakukan relaksasi. Mulailah setiap hari Anda dengan ritual santai seperti meditasi, membaca buku, atau sekedar latihan peregangan tubuh. 3. Belajar bagaimana mengatakan "tidak" dengan sopan. Anda bukan superwoman yang dapat mengerjakan semua hal di kantor. Jika bos menambah tugas Anda, coba bernegosiasi dengan baik. Mungkin atasan pun juga tidak menyadari jika Anda kewalahan. 4. Coba mengatur agenda kerja, kerjakan satu tugas dalam suatu waktu. Ketika Anda sedang benar-benar sibuk, matikan notifikasi email yang hanya akan mengalihkan konsentrasi. Cara ini akan membantu mengurangi stress dan mengatur waktu Anda menjadi lebih produktif. 5. Lakukan hal yang memancing kreativitas saat Anda lelah. Kegiatan ini bisa menjadi senjata untuk mengembalikan semangat kerja. Jika tidak mungkin melakukannya di ruang kerja, lakukan saat Anda sudah sampai dirumah. (ren)